15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://niko-yan.com.ua 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Можете ли вы заниматься спортом, если у вас болезнь сердца?

Сердечно-сосудистые заболевания атеросклеротического происхождения представляют собой серьезную проблему общественного здравоохранения во Франции: наряду с раком они являются основной причиной смерти, усугубляемой курением, и их заболеваемость продолжает расти.

В настоящее время адаптированные физические нагрузки обычно рекомендуются при нескольких хронических сердечно-сосудистых патологиях (ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, заболевание артерий нижних конечностей …), либо при профилактика или для уменьшения его последствий. Снижение смертности пациентов с ишемической болезнью сердца, регулярно занимающихся адаптированной физической активностью, составляет от 25 до 35%. Он сопровождается уменьшением таких клинических признаков, как стенокардия (стенокардия), одышка или артериальная хромота, а также увеличением физических возможностей.

faire du sport maladie cardiovasculaire

Каковы риски?

Они обозначены как таковые:

  • При сердечно-сосудистых заболеваниях риски физической активности в первую очередь представлены сердечными осложнениями. Чаще всего это происходит во время интенсивных усилий и не соответствует состоянию сердца и реальным способностям человека. С другой стороны, когда возобновление или начало физической активности адаптируется и контролируется медицинским и средним медицинским персоналом, а затем осуществляется в рамках контролируемых программ, можно ожидать практически только положительных результатов.
  • Что касается сердечно-сосудистых рисков, несколько исследований выявили связь между генетическим наследием и реакцией на физическую активность липидов крови, которая сильно различается у разных людей: это объясняет реактивность отличается от всех.
  • Могут возникнуть такие осложнения, как трещина нестабильной атероматозной бляшки (т. е. не защищенная фиброзом), которая может вызвать ишемические атаки (уменьшение или остановка кровотока), например, в коронарной артерии. Это вызывает инфаркт миокарда . В этом случае следует соблюдать осторожность: избегайте сильных нагрузок, ношения тяжелого груза, игры в сквош или теннис на ярком солнце с друзьями, езды на велосипеде, пока вы не тренируетесь. или бег на длинную дистанцию, чтобы догнать ваш автобус.
  • Упражнение связанных с скелетно-мышечные осложнения является редкими, до тех пор, как физическая активность индивидуализирована, т.е. адаптированы к возрасту и способностям каждого человека.
  • Также следует соблюдать абсолютные противопоказания ко всем видам деятельности: нестабильная стенокардия , декомпенсированная сердечная недостаточность, тяжелая артериальная гипертензия, сложные сердечные аритмии, плотный стеноз аортального клапана , а также любое прогрессирующее воспалительное или инфекционное заболевание. В любом случае следует обращаться за медицинской помощью.

Рекомендации

  • Эти методы учитывают ваше состояние здоровья: физическая активность практикуется как часть первичной или вторичной профилактики. В последнем случае необходима предварительная оценка со стороны кардиолога , чтобы адаптировать упражнения.
  • Сочетайте упражнения низкой интенсивности и длительные, которые мобилизуют большие мышечные массы, такие как упражнения на выносливость, которые прорабатывают нижние или верхние конечности, брюшной пресс и спину.
  • Интенсивность упражнений зависит, прежде всего, от вашей физической формы и переносимости упражнений, которая оценивается кардиологом во время выполнения ЭКГ. Однако требуется минимальный уровень, чтобы повлиять на заболеваемость и смертность. Он должен составлять около 50% от максимальной дыхательной и сердечной емкости.
  • Минимальная продолжительность сеанса должна составлять от 20 до 30 минут. Если необходимо, разделите его на 2 занятия по 10-15 минут, распределив их в течение дня или последовательно, включая перерыв, полезный для регидратации, для упражнений на растяжку, расслабление или балансировку. >
  • Рекомендуемая частота — сначала 2 раза в неделю, затем, добавляя сеанс каждую неделю, каждый день или как минимум 5 дней в неделю для тренировки выносливость и, возможно, не менее 2 раз в неделю для укрепления мышц, практикуемые с легким сопротивлением.
  • типы возможных занятий очень разнообразны и адаптируются к вашим возраст, ваши вкусы и способности: ходьба, бег трусцой, даже бег, езда на велосипеде, плавание, гимнастика, бальные танцы, тренировки с легкими весами …
  • Если у вас есть перенес инфаркт миокарда или трансплантацию сердца, умеренная активность на выносливость под медицинским наблюдением поможет вам поправиться. e быстрее и укрепляет другие части сердца, что частично компенсирует потерю работоспособности из-за сердечного приступа. Конечно, вы больше не сможете интенсивно заниматься спортом.

В случае артериальной гипертензии

Регулярные занятия спортом на выносливость низкой или умеренной интенсивности, в течение 30 минут не менее 3 раз в неделю., незначительно, но значительно снижает артериальное давление как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. Также эффективны адаптированные упражнения с отягощениями (с очень легкими нагрузками и большим количеством повторений). Таким образом, физическая активность является важной частью терапевтического процесса.

При легкой артериальной гипертензии физическая активность задерживает или даже позволяет отложить прием лекарств.

Каковы риски?

  • В случае тяжелой неконтролируемой гипертензии, улучшение баланса артериального давления должно предшествовать любому началу физической активности. При наличии высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний или сердечно-сосудистых заболеваний необходимо заранее провести специализированную оценку .
  • Необходимо соблюдать противопоказания : артериальное давление умеренно повышается во время упражнений на выносливость (например, бега трусцой, езды на велосипеде, ходьбы или плавания), но может значительно повышаться во время упражнений на выносливость. интенсивная выносливость (например, сквош) или упражнения с сопротивлением (тренировки с тяжелыми весами). Будьте осторожны, чтобы не заниматься чем-то слишком интенсивно.
Категория:Блог
ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ
Беспокойство и стресс у пожилых людей: как их успокоить?
СЛЕДУЮЩАЯ ЗАПИСЬ
Проблемы со здоровьем, выявленные неприятным запахом изо рта

0 Комментарий

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ